Mau Perut Rata? Ini 5 Cara Mengecilkan Perut Buncit dari Pakar Kesehatan

Liputan6.com, Jakarta Mengecilkan perut buncit merupakan hal menantang bagi sebagian orang. Bagi Anda yang punya tekad kuat untuk mengecilkan perut buncit maka perlu komitmen kuat.

Menurut pakar cara terbaik mengecilkan perut buncit yakni dengan perubahan gaya hidup diantaranya dengan diet gizi seimbang, berolahraga rutin juga kualitas tidur yang baik.

Berikut lima cara mengecilkan perut buncit dari pakar agar Anda bisa punya perut langsing seperti mengutip Forbes, Senin, 4 November 2024.

1. Hindari Ngemil Tengah Malam

Bila Anda ingin perut buncit pergi maka disiplin dengan jam makan. Ada kecenderungan bila makan di luar jam tubuh dan ritem sirkadian membuat lebih banyak lemak disimpan dalam tubuh seperti disampaikan ahli gizi terdaftar Elizabeth Ward.

Jadi, pastikan Anda tidak melupakan sarapan, makan siang, dan makan malam untuk mencegah makan camilan tengah malam.

"Rutin sarapan membatu memproses makanan lebih baik dan membantu mengontrol berat badan," kata Ward.

2. Batasi Karbohidrat dan Hindari Makanan Olahan

Lemak punya reputasi buruk dalam membuat berat badan naik tapi karbohidrat lebih mungkin yang bikin lingkar pinggang bertambah.

"Konsumsi karbohidrat dan makanan olahan yang berlebihan merupakan kontributor utama penumpukan lemak perut," kata dokter spesialis penyakit dalam Spencer Kroll.

Membatasi karbohidrat, lanjut Kroll, bukan berarti mengurangi makanan utama seperti nasi atau kentang. Namun, hindari karbohidrat sederhana seperti kue.

Lebih baik konsumsi makanan lain yang kaya serat seperti mentimun, kacang-kacangan, biji-bijian.